Antes de entrenar
Definimos opciones que aporten energía sin caer pesadas y que sí puedas preparar.
Nutrición deportiva
Come para rendir, recuperar y construir músculo.
Alineamos horarios, carbohidratos, proteína, hidratación y recuperación con tu volumen de entrenamiento. Sin copiar la dieta de alguien que entrena distinto a ti.
Después de entrenar
Organizamos proteína, carbohidratos e hidratación para apoyar recuperación.
Progresión
Ajustamos según rendimiento, hambre, recuperación, composición corporal y calendario deportivo.
Listo para empezar